어떡해야 하나요 도와주세요....

Question

우울해요.

그냥 도망치고 싶고

내년이 돌아오는 것도 너무 싫어요.

친구들은 공부하느라 바쁜데

저는 아무것도 하기 싫어서

매일 폰보고 자기만 해요.

나는 지금 뭐하나 싶으면서 자괴감 들고요.

그래서인진 모르겠는데

친구들이랑 같이 있으면 예전엔 행복했지만

가끔은 그냥 귀찮고 집가고 싶어져요.

너무 힘들어요.

Answer 1

너무 힘든 마음 이해해요. 우울하고 무기력한 느낌이 들 때, 자기 자신에게 너무 큰 부담을 주지 않도록 해보세요. 친구들이랑 함께 있어도 귀찮고 힘든 건 자연스러운 감정이에요. 그런 감정이 계속될 때는 잠시 쉬는 것도 중요해요. 혼자만의 시간을 가지는 것도 괜찮지만, 너무 오래 홀로 있는 것보단 가벼운 산책이나 취미 생활 등을 해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 무엇보다 중요한 건, 혼자서 너무 많은 걸 해결하려 하지 말고, 주위 사람들에게 도움을 요청하거나 전문가의 상담을 받아보는 것도 좋아요. 자신을 너무 비난하지 말고, 지금 느끼는 감정을 인정하고 조금씩 자신을 돌봐 주세요..~

Answer 2

지금 현제 힘들어하는군요? 누구나 한해가 지나고 새해가 오면 허전하고 우울한마음이 들때가 있어요~~모든일을 긍정적으로 생각하고 힘들때는 아무 생각하지말고 유산소 운동을 해보세요 힘들때 운동을 하고 나면 기분이 풀릴거예요~~힘내세요~~

Answer 3

먼저, 힘든 마음을 털어놓아 주셔서 고마워요. 이런 감정을 느낀다는 건 정말로 쉽지 않은 일인데, 용기를 내어 말씀해 주신 것만으로도 큰 걸음을 내딛으신 거예요. 지금 느끼고 계신 감정은 많은 사람들이 한 번쯤은 겪는 자연스러운 경험일 수 있어요. 첫 번째로, 현재 상태를 억지로 바꾸려고 하기보다는 스스로에게 조금 더 부드럽게 대해 보는 건 어떨까요? 작은 습관이나 하루 계획을 천천히 만들어보는 것도 괜찮아요. 쉬운 산책이라거나 좋아하는 음악을 듣는 것처럼, 작지만 즐길 수 있는 일을 시도해 보세요. 친구들과의 관계도 그렇고 때로는 혼자만의 시간이 필요할 수 있는데, 그럴 때마다 스스로를 비난하지 않는 것이 중요해요. 필요하다면 상담 전문가의 도움을 받는 것도 큰 도움이 될 수 있어요. 질문자님의 감정을 이해하고 지원해 줄 수 있는 활동이나 사람을 찾아보는 것도 좋은 방향일 수 있어요. 힘든 시간을 함께 이겨나갈 수 있을 거예요.

Answer 4

힘든 감정은 결코 부끄러운 일이 아닙니다. 지금은 전문가나 신뢰할 수 있는 사람과 대화를 시작해 보세요. 가까운 정신건강복지센터(☎1577-0199)나 자살예방상담전화(☎1393) 등도 도움이 됩니다. 혼자가 아니라는 걸 기억하세요. 당신은 소중한 존재입니다.