어쩌다보니 밤 낮이 바뀌어서 고생중입니다

Question

밤 낮이 바뀌어서 고생중입니다 인터넷에서 먹는 시간이 중요하다고 해서 먹는 시간도 바꿔보고 잠이 안와도 누워서 asmr도 들어보고 무조건 아침에 깨는 방법도 써봤는데 결국 다음날 되면 다시 새벽에 자고 낮세 일어납니다 좋은 방법이 없을까요?

Answer 1

저는 아예 한번 자지 않고 밤을 새서 극한으로 졸린 상황을 만들어 놓고 밤에 자도록 패턴을 유지하곤 했어요. 아니면 낮에 꼭 나가야 하는 약속이나 규칙적인 루틴을 정해서 일어나도록 의식적으로 만드는 것도 방법이 될 수 있습니다.

Answer 2

안막커튼과 수면안대도 해보시고 자기전에 따듯한 우유도 한잔 드셔보세용.. 자기전 휴대폰이나 전자기기는 안 만지시는게 좋습니당

Answer 3

사람마다 성향이 좀 다르더라고요 저도 아침형보다는 저녁형이 업무도 잘되고 집중도 잘되더라고요

꼭 바꾸셔야하는 상황이라면 어쩔수 없지만 오히려 그 시간을 활용해서 생산적인걸 해보시는건 어떨까요

Answer 4

한번 밤낮이 버뀌면 고치기 힘들어요. 하지만 일이 바뀌어서 어쩔수 없는 알이라면 몰라도 어떻게라도 버꾸게 노력해야 합니다. 낮에 운동도 하시고 일을 만들어서라도 하세요.

Answer 5

그렇게 억지로 잠을 청하시면 어차피 주무신다 하셔도 몸은 계속 피로하기 마련입니다 어떻게 해서든 수면 패턴을 다시 바꾸셔야 해요 수면 패턴이 계속 불규칙하다면 몸은 어쩔 수 없이 계속 피곤할 수밖에 없습니다

Answer 6

낮에 자지마시고 자정까지 버티고 견디며 몸을 막 힘들게 움직이고 일주일만해보세요 저도 그랬는데. 11시반만되면졸려서 힘듭니다

Answer 7

안녕하세요 대범한애벌래285입니다.

저도 올빼미형 인간타입에서 고치기가 쉽지않았는데,

저같은경우에는 외부활동이후 바로 수면을 취했어요

Answer 8

기본적으로 낮에 일을 열심히 하거나 운동을 많이 해 보세요 특히 잠들기 전에요 몸을 아주 피곤하게 해야지만 뻗어서 잘 수 있습니다..