자려고 누우면 얼마만에 잠드나요?빨리잠드는법없나요?

Question

저는 누워서 한 30분~1시간은 지나야 잠드는거같아요

더 빨리 잠들고픈데 여러분만의 빨리숙면하는방법 있나요 오늘은 바로 잠들고 싶어요~~~~~~~~~~

Answer 1

저는 하루종일 스트레스 받아서 불안한 날 빼고는 거의 눕자마자 바로 자는 편인 것 같아요. '왜 이렇게 잠이 안 오지?' 이런 생각하면 더 못 자니까 최대한 편안하게 있어야 해요. 눈은 뜨지 말고 계속 감고 있고요. 저는 예전에 있었던 일(행복했던 일 위주로) 떠올리면 금방 잠이 오더라고요.

Answer 2

저는 asmr을 좋아해서 자주 듣습니다! 장작 불타는 소리나 빗소리 같은 자연의 소리도 좋고 사람이 마이크에 대고 속삭이는 소리도 좋아요~ 듣다보면 스르륵 잠듭니다

Answer 3

책읽어주는 소리들으면 잠잘와요 옛날이야기도 좋아요

드타보면 금새 잠들어요

빗소리 음악도 좋고요 대신 불은 끄고있어야 합니다요

Answer 4

우선 휴대폰을 안 보시는 것이 중요하구요 자기 한 시간 정도 전에 몸을 지치게하는 운동 하는 것도 도움이 되고 자기 전에 먹을 것을 안 먹어야 잠을 푹 잘 수 있습니다