하루에 물어느정도 마셔야 정상인가요?
2021. 02. 14. 18:27
TV나 뉴스 신문에서 보면 하루에 물2L이상 마셔야 몸에 좋다고 그러는데 실제로 먹는거보면 1리터도 먹을까 말까 그러는데 우리나라 사람들 물 많이 안먹나요? 그리고 수분 섭취를 많이함으로 소변을 많이보면 아미노산이라든지 몸의 중요한 영양소가 많이 빠져나간다고 들엇는데 어떤게 좋은 건가요?
총 1개의 답변이 있어요.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수분 섭취에 대해 문의주셨습니다.
WHO에서 권장하는 성인 하루 물 섭취량은 1.5~2리터 이며, 한번에 마실때 물의 섭취량은 0.5리터 이하로 자주 마시는 것을 권장합니다.
수분섭취가 부족할 경우 탈수증상이 나타나며 여러 질환을 초래할 수 있습니다. 적어주신 것처럼 오히려 과량을 섭취하여 빈뇨증상이 나타나면 전해질 불균형이 올 수 있습니다.
충분한 수분섭취 하시고 건강한 삶 유지하시길 바랍니다.
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