하루에 물어느정도 마셔야 정상인가요?

TV나 뉴스 신문에서 보면 하루에 물2L이상 마셔야 몸에 좋다고 그러는데 실제로 먹는거보면 1리터도 먹을까 말까 그러는데 우리나라 사람들 물 많이 안먹나요? 그리고 수분 섭취를 많이함으로 소변을 많이보면 아미노산이라든지 몸의 중요한 영양소가 많이 빠져나간다고 들엇는데 어떤게 좋은 건가요?