배변은 언제 하는 게 건강에 좋은가요?

식사를 많이 먹는 편은 아니고 보통 일어나서 배변하고 식사후 출근을 하게 되는데요 배변은 하루중 어느 시간에 해야 건강에 도움이 되는가요?