건강관리
설탕 또는 시럽과 과일에 있는 당분의 차이가 어떻게 되나요?
당이 비만 등 성인병을 유발한다고 하는데
일반 설탕과 시럽이 아닌
과일 섭취로 발생되는 당분도 성인병에 취약한가요?
일반 설탕과의 차이가 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
설탕과 시럽은 주로 당분만 함유한 반면에, 과일 당분은 각종 영양성분을 함유하고 있으며 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 포함하여 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 설탕과 시럽 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시키지만, 적당량의 과일 섭취는 면역 강화, 소화 개선, 만성 질환 예방 등에 도움을 줄 수 있습니다. 설탕과 시럽은 최소한으로 섭취하고, 과일은 적당량을 다양한 종류로 섭취하는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상태에 맞는 식단과 운동 계획을 설정하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
복숭아, 수박, 파인애플, 무화과, 포도 이런 과일들은 당분 함량이 높고 부드러워 소화와 흡수가 빠르기 때문에 혈당을 급격하게 올릴 수 있어요. 주스나 즙 형태로 섭취할 때 더욱 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
과일속의당은 과당이라는 플락토스. 단순탄수화물이함유되어있고 설탕은 사탕수수에서 추출하는 당 역시 하루섭취25g으로 제한하고있어요. 같은 당분이라고 볼수있고 아보카도.딸기가 당이 덜들어있는 과일입니다