굶지 않고 할 수 있는 효과적인 다이어트는?

Question

보조식품을 통해 10kg 감량했다가 현재는 체중이 원위치되었어요. 역시 먹는 게 문제인 듯한데, 굶지 않고 할 수 있는 효과적인 다이어트는 없는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

굶어서 하는 다이어트 같은 경우는 요요 현상이 생길수 밖에 없습니다.

식사를 하시되 탄수화물과 단백질 지방을 40%40% 20% 정도로

해서 양을 줄여서 드시는것을 추천 드립니다.

그리고 아침 점심 저녁을 꼭 챙겨서 드시길 바랍니다.