잠을 자기가 힘듭니다 잠이 잘 오지 않습니다

Question

지금 시간이 새벽 네시가 다 되어가는데요

도무지 잠이 오질 않아요

잠을 잘려고 해도 잠 자기가 힘듭니다

어떻게 해야만 잠을 잘 수 있을까요??

Answer 1

잠자는것도 습관입니다 .새벽 4시가 다되어가도 잠을 자지못하면 그동안 잠자는 습관이 안되어 있어서 잠을 자지 못하는것 입니다.

저녁식사후 간단한 운동이나 걷기를 하든지 하고 잠자기전 따뜻한 물로 샤워하고 매일같은 시간대에 잠은 자야합니다.이런 습관이 몸에배면 저녁먹고 나면 잠자는 시간이 오면 자고 아침일찍 일어나는것 입니다.새벽4시가되어가는대 잠자지않는 다면 지금까지 어떻게 잠을자고 살았을까요 지금부터라도 자는연습해보세요 .

Answer 2

안녕하세요 잠을 잘 자기가 힘드시군요 그럴 때에는 저녁에 운동을 해 보세요 그리고 자기 전에 샤워를 하고 주무시면 아마도 잠이 잘 올 것 같아요