수면부족과 건강과의 상관관계가 얼만큼
수면부족하면 고혈압 당뇨등 심장건강에 위험이 생기고 수명도 줄일수 있잖아요
그런데 어린아기 육아를하게되면 거의 일이년은 밤에잠을 제대로 자지못하고 출근해서 만성 수면부족에 부모들이 시달리는데 이것도 다 건강에 악영향을미칠까요?
그리고 궁금한게 수면부족이 심장이나 혈관등 어떤 기능을 아좋게해서 그것이 서서히 망가지면서 사망에도 이를수잇는것인지 아니면
수면부족 그자체가 수명을 줄일수잇는지궁금합니다
예를들어 85세정도까지사는데 이것때문에 80세로 특정장기가 망가지지않아도 세포노화로 죽는다던가요..
전자면은 장기에 이상이생겨도 건강검진등으로 조기에 발견해서 치료도 할수잇는데 만약 얼마이상 수면부족이 지속히 수명 몇년단축 이런문제라면 정말 아무것도할수없는것 아닌가요..;
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
만성적인 수면 부족은 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등 여러 건강 문제의 위험을 높일 수 있습니다. 하지만 육아로 인한 일시적인 수면 부족이 장기적으로 건강에 치명적인 영향을 미치는지에 대해서는 개인차가 있습니다.
수면 부족이 건강에 미치는 영향은 여러 메커니즘을 통해 나타납니다. 호르몬 불균형, 면역력 저하, 염증 반응 증가 등이 장기적으로는 심혈관계, 대사 기능 등에 부정적 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 이는 개인의 체질, 생활 습관, 스트레스 관리 능력 등에 따라 다를 수 있습니다.
수면 부족 그 자체보다는, 그로 인한 누적된 피로와 스트레스가 세포 노화와 수명에 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 따라서 가능한 한 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 스트레스 관리에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 건강 검진을 통해 이상 징후를 조기에 발견하고 관리하는 것도 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 성인의 수면 추천 시간은 7-9시간입니다. 육아 등으로 질 높은 수면을 정상적으로 할 수 없는 경우는 어쩔 수 없는 경우라 할 수 있습니다.
단기적으로 집중력, 작업기억(단기 기억이라는 말 대신 요즘은 작업기억이라는 단어를 씁니다)이 줄어든다고 알려져 있고
장기적으로 뇌의 찌꺼기를 잘 처리하지 못 해서 치매의 원인이 될 수 있고 심혈관에 무리를 준다고 알려져 있으며 식욕 억제가 안 되는 등 여러가기 건강에 안 좋은 영향이 있습니다.
상황 때문에 수면을 연속으로 못 하면 쪽잠을 자는 방식으로 보충하는 것이 좋을 것으로 보입니다.