안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면에 도움이 되는 방법은 먼저 운동량을 늘리는게 좋습니다
신체적 전환도 될수있으며 스트레스 해소에도 도움이 되어 수면에 도움이될겁니다.
또한 흡연과 카페인은 드시지 않는것이 수면에좋습니다.
수면 환경역시 잘맞추는게 좋습니다.
자기전 휴대전화나 TV등 시청을 하지 않는것이 좋으며, 시끄러운 소리나 너무 밝은 빛을 내는 것을 제약시켜주면 좋습니다.
또한 자기전 따뜻한 차를 마시면 수면에 도움이 될수있을겁니다.