졸린데 잠을 못잘때 해결법은?
2021. 05. 10. 05:15
몸은 분명 피곤한데 항상 새벽늦게 겨우 자거나 두시간정도 자다깹니다 .
음주는 하지않고 하루한갑 흡연
커피는 아아 아침에 500ml정도씩은 마시고요
최근에 스트레스 받는일이있는데 이것때문이라 추정되는데 어떻게 극복해야할까요?
백색소음 틀어놔도 마음만 편안해질뿐
잠을 깊게 잘수없습니다
총 3개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
졸린데 잠을 주무시지 못한다고 하신다면
따뜻한 우유나 허브차를 마셔보시거나
스트레칭을 가볍게 해보시는 것도 숙면에 도움이 될 것입니다
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안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면에 도움이 되는 방법은 먼저 운동량을 늘리는게 좋습니다
신체적 전환도 될수있으며 스트레스 해소에도 도움이 되어 수면에 도움이될겁니다.
또한 흡연과 카페인은 드시지 않는것이 수면에좋습니다.
수면 환경역시 잘맞추는게 좋습니다.
자기전 휴대전화나 TV등 시청을 하지 않는것이 좋으며, 시끄러운 소리나 너무 밝은 빛을 내는 것을 제약시켜주면 좋습니다.
또한 자기전 따뜻한 차를 마시면 수면에 도움이 될수있을겁니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
명상을 들으며 주무시기 바랍니다. 또한, 커피 섭취량을 줄여주실 것을 권장드리며, 흡연 역시 양을 조금씩 줄여주시는게 좋겠습니다.
잠들기 3~4시간 전 쯤에 가벼운 산책정도 하실 것을 권장드립니다.
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