섬유질 많은 음식에는 무엇이 있을까요?

Question

요즘 화장실 가는게 너무 힘들어요. 방귀 냄새도 너무 심해졌구요.

섬유질이 많은 음식을 먹으라고 하는데요.

소화를 돕는 섬유질 많은 음식에는 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.

유산균은 꾸준히 드시나요? 변비가 심하다면 유산균은 필수로 섭취하셔야 합니다. 그리고 식이섬유도 매우 중요합니다. 차전자피 성분으로 만들어진 식이섬유 제품이 있습니다. 그걸 구매해서 꾸준히 드시면 효과적으로 화장실을 갈 수 있습니다. 음식만으로는 부족합니다.

Answer 2

안녕하세요. 기발한이구아나29입니다.

섬유질 최고는 시래기가 있습니다.

겨울철이니 따듯하게 시래기된장국 드시면 좋을듯 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 힘찬개구리146입니다.

아무래도 채소류에 많이 들어있죠.

시금치, 콩나물, 무, 양배추 그리고 해조류, 과일 등에도 있으니 골고루 섭취하는 것이 좋을 듯 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 집요한페리카나190입니다.

식이섬유소는 섬유질이 많이 든 식품이다.

배추, 무, 시금치, 숙주나물, 콩나물 등의 채소류와 미역, 다시마 등 해조류,

고구마, 과일도 포함할 수 있다.

섬유질이 많은 브로콜리는 꽃이라는데 원산지가 외국이다. 식이섬유의 식품으로 기능성 식품에 속해 시중에 꾸준히 나오고 있다.

Answer 5

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 양배추와 양상추를 추천드립니다. 소화도 잘 되고 변비에도 도움이 되요.

Answer 6

안녕하세요. 방구는나가서입니다.

토마토, 바나나, 당근, 브로콜리, 오트밀, 빨간 양배추 등이 섬유질이 많이 들어 있습니다.

섬유질과 식이섬유가 많이 들어 있기 때문에 변비에 도움이 될거에요.