낮잠을 오후 1시까지 자는데, 일어나는 방법은?

Question

제가 오전 8시에 일어나서 아침 먹고 자리에 누워 또 잠을 오후 1시까지 잡니다. 낮잠을 적게 자거나 안자는 방법이 있을까요? 알려주세요.

호화로운가젤133 · Accepted Answer

낮잠을 자는 이유는 습관성이 커요 포만감에의한 일시적인 잠오는 증상을 졸린거라고 착각하는거같아요! 식사 후 눕는 습관 자체를 고치셔야하기 때문에 낮잠사이에 본인만의 루틴(산책,책읽기 등)을 만드시면 좋을 것 같네요!

아룽이 · Answer

안녕하세요. 아룽이입니다. 일단 저도 그래서 고생했었는데 낮에 햇볕을 쐬고 일찍 주무시는게 중요합니다 점심을 너무 과식하지 않게 적당량을 드시고(혈당스파이크땜에 졸릴 수가 있어서) 주무실때는 알람을 한 번 맞춘후 그 시간에 딱 일어나기로 스스로 다짐하시는게 좋습니다!

신중한꿀벌248 · Answer

안녕하세요. 신중한꿀벌248입니다.아침 식사 후 바로 동네 산책을 한바퀴 돌고오는 건 어떨까요. 집 인근 카페에 들려 커피도 한잔 하시고..

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