고민상담
그냥 천천히 살빼볼라하는데 15키로 감량하려면
그냥 천천히 살빼볼까 합니다. 운동도 좀 하면서요 15키로 정도 감량하려면 얼마정도의 시간이 필요할까요? 궁금합니다. 알려주세요.
16개의 답변이 있어요!
15키로 감량 하려면 최소 1년은 해야 한다고 생각합니다. 물론 각오하면 더 짧은 기간에 감량할 수 있습니다. 하지만 다이어트는 질문처럼 천천히 하는 게 좋습니다. 처음 시작하면 생각보다 감량이 안되면 답답한 마음도 생기고 포기하고 싶기도 하지만 그 고비만 잘 넘기면 1년 후 15키로 감량 가능합니다.
15키로?? 많은 노력이 필요할것같네요~ 드시는것도 줄이고 유산소 운동을 꾸준히 하시면 성공하실거예요~~1~2개월에 는 안되고 넉넉히 잡아서 1년을 생각하시고 도전하시면 될듯합니다~~
6개월 정도 잡으시면 좋을거같아요
1개월에 2.5키로씩 감량 하면 무리없이
가능할거 같아요
주6회 빠짐없이 근력운동과 유산소가 좋은데
힘드시면 하루근력 하루 유산소 운동
최소 30분 이상씩 추천드려요
저녁6시이후는 물섭취만하시는게 좋아요
저도 열심히하고 있습니다
천천히 살 빼는 게 건강에도 좋고 유지하기 쉬워요.
보통 한 달에 2~3키로 정도 감량이 가능하니,
15키로 감량하려면 최소 5~8개월 정도 걸릴 수 있어요.
꾸준히 운동하고 식단 조절하면서 인내심을 가지면 충분히 성공할 수 있습니다.
급하게 빼려고 하면 몸에 무리가 갈 수 있으니,
천천히 가는 게 제일 안전하고 오래 가는 방법입니다.
경험 상 탄수화물을 줄이고 운동하시면 살은 빠지더라고요.
물론 천천히 빠집니다. 평소에 식사 시 밥을 2숟가락 정도 덜 드시면 됩니다.
운동도 근력운동, 유산소 운동 관계없이 탄수화물 줄이고 운동하시면 살이 빠지더라고요..
다이어트를 할때 15키로를 감량 하기 위해서는 운동과 식단 조절이 중요 합니다. 한번에 많이 빼지 않고 천천히 감량을 하신다면 15키로 정도라면 최소 6개월에서 1년 정도를 생각 하시는게 좋을듯 싶네요. 천천히 살을 빼는게 요요 현상을 줄이는 길입니다. 다이어트에 꼭 성공 하시길 바랍니다.
대략적인 현재 몸무게를 알면
다른분들이 답변에 참고하실거에요
가장 큰건 식단입니다.
최소 3~7일은 죽을 각오로 식단 변경을
하셔야됩니다.
운동도 운동이지만 정말로 식단이 제일 중요합니다.
안녕하세요
기초대사량과 체중 및 식습관 그리고 운동량에 차이가 나긴 한데, 4개월 정도면 가능해요.
운동하면서 식단도 병행해 줘야 됩니다. 총 칼로리 섭취량은 하루 300~500kcal 줄여주고 단백질과 건강한 지방 위주로 섭취해 주시면 돼요.
천천히 쌀빼 시려고하면
어려운데요 보통 걷기만
하고 6개월동안 탄수화물
아예 안먹고 야채만 먹으면 8kg빠집니다 1년되니 11kg 빠졌어요 이렇게 계산하면 1년 10개월은 밥을
아예 안먹어야 됩니다
제 조카가 지금도 밥을
안먹고 있어요 물론직장
생활도 열심히 하고있어요탄수화물 안먹으니 먹고
싶은 마음이 없답니다
참고로 남자입니다 술
담배 안합니다 이렇게 독하게 해야 살 빠집니다
천천히 살을 빼보시려 한다면 한당 3~5키로정도를 목표로 운동하신다고 가정했을때
빠르면 3개월 늦으면 5개월정도가 걸릴것으로 예상합니다.
다이어트가 참 쉽지 않습니다.
운동도 중요하지만 더중요한것은 식단이라는점 꼭 참고하시고요.
양껏 먹으면 운동해도 체중감량은 되지 않는게 일반적이니까요.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.천천히 살뺄려고 한다면 15키로면 1년잡으시면 됩니다.한달에 1키로뺀다고 꾸준히 운동하시면 됩니다.그럼충분하실것같습니다.