하루 5분정도 전력질주하면 다이어트 효과있나요?

하루 5분정도 전력질주하면 조깅효과가 있는지 궁금해서요 ~ 조깅을 하루에 5분이라도전력질주하려고하는데요 다이어트효과가 어느정도인가요?