건강관리
빈혈이 높은 사람에게 있어서 섭취해야할 음식이 궁금합니다.
제가 빈혈끼가 100명 중 1등일 정도로 심하다고 유전자 검사 결과 나왔습니다. 빈혈이 심할 사람에게는 어떠한 영양분과 식단이 필요한지 전문가분의 의견을 듣고 싶습니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
빈혈은 철분 부족으로 인한 철결핍성 빈혈 , 비타민 B12 등 또는 엽산 부족으로 인한 거대적아구성 빈혈 등의 알려져 있습니다.
빈혈에 좋은 음식을 소개합니다.
토마토는 빈혈에 좋은 필수 영양소 철분, 엽산, 비타민 C를 한번에 섭취할 수 있는 좋은 식품입니다.
시금치는 적혈구 생산을 도와주는 엽산이 많이 함유되어 있고요. 철분, 망간, 비타민 C가 많이 함유되어 있어 빈혈에 좋습니다.
체리, 아보카도, 브로콜리, 깻잎, 미역, 레드비트, 굴, 조개류, 달걀 노른자, 붉은 살코기 등이 빈혈에 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
빈혈에 좋은 음식으로는
해조류에 많이 들어 있습니다. 미역, 다시마에 많이 들어 있으며 소고기에도 많이 들어 있습니다.
