밤에 잠을 잘 못자는데 좋은 방법 있나요?

Question

자꾸만 밤낮이 바뀝니다.

잠은 잘자요. 근데 문제는 밤에 못자요.

잠을 한번 자면 16시간씩이나 잠이 들곤 하는데

아침에 잠이 들어 저녁오후에 깨곤 합니다.

규칙적이지 못해 살이 디룩디룩 찌네요

어린쿠스쿠스65 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 수면 패턴이 많이 깨지신듯합니다.

이런 경우 일상적인 패턴을 찾는것을 먼저하면 좋습니다.

하루 세끼 식사를 잘하고 적절한 수면시간을 지켜주면 좋습니다

특히 낮에 잠을 자거나 늘어져 있으면 수면을 지키기 어려울수있습니다

또한 수면 시간은 7시간8시간정도 맞추어 생활하시는게 좋습니다

낮동안에는 외부에서 활동을 하거나 운동을 꾸준히 하시면 수면에도 도움이 되고 생활 밸런스를 잡는데도 도움이 될것이니 해보시면 좋겠습니다.