스포츠·운동
공황장애 환자도 할 수 있는 운동은 어떤 운동인가요?
제가 예전에 야구도 하고 축구도 했는데요. 공황이 너무 쎄게 오더라고요.
그래서 결국 포기했습니다.
어떤 운동을 해야 체력적으로 좀 유지가 되면서 공황발작이 덜할까요?
4개의 답변이 있어요!
공황장애가 온다면 체력보다는 정신력을 좀 더 강하게 키워야할거같아요 일단 음악을 자주 듣는걸 추천합니다 저도 힘들었을때 음악을 많이 들으면서 힘을 냈거든요 제가 기독교인이라서 찬양곡을 많이 들어보라고 권유하고 싶어요 확실히 가요보다는 찬양곡이 더 정신적으로 힘이 많이 나더라고요 유튜브에 ccm 도는 찬양곡 검색하면 많이 나오니 한번 검색하셔서 틈틈히 들어보시길 바래요 또 대표적으로 유튜브에서 예람워십 검색해보시고 영상을 보시면서 음악을 감상하시길 추천합니다
공황장애가 있더라도 무리하지 않는 가벼운 운동이 좋아요.
걷기, 요가, 태극권 같은 저강도 운동은 체력 유지와 동시에 심리적 안정에 도움을 줄 수 있어요.
특히, 호흡이 깊고 규칙적인 운동은 공황발작을 완화하는 데 효과적입니다.
격렬한 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으니 피하는 게 좋고,
천천히 시작해서 점차 강도를 높이는 게 안전합니다.
중요한 건 자신에게 맞는 운동을 찾고, 꾸준히 하는 거예요.
그러면 체력도 유지되고, 심리적 안정도 함께 찾아올 겁니다.
공황장애자체가 사람들과 어울려 운동하는게 어려운 질환으로 알고있어서 뭔가 이거다하고 추천드리기는 어려운데요.
혼자서도 집앞등에서 무난하게 할수있는 중넘기는 어떨까 생각이드네요.
운동량도 상당하고 줄넘기를 하는중에 무의식적으로 허리를 꽂꽂이 펴게 되다보니 자세 교정도 되고 코어단련효과도 조금이나마 있어서 체력유지에 도움이 많이 되실거에요.