공황장애가 있더라도 무리하지 않는 가벼운 운동이 좋아요.
걷기, 요가, 태극권 같은 저강도 운동은 체력 유지와 동시에 심리적 안정에 도움을 줄 수 있어요.
특히, 호흡이 깊고 규칙적인 운동은 공황발작을 완화하는 데 효과적입니다.
격렬한 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으니 피하는 게 좋고,
천천히 시작해서 점차 강도를 높이는 게 안전합니다.
중요한 건 자신에게 맞는 운동을 찾고, 꾸준히 하는 거예요.
그러면 체력도 유지되고, 심리적 안정도 함께 찾아올 겁니다.