안녕하세요. 새벽을여는부엉이입니다.

불면증에 좋은 약초인 레몬밤은 진정 효능이 뛰어난 약초로 잘 알려져 있는데요. 레몬밤차는 잠에서 벗어나지 못하게 하는 불안을 진정시키는 데에도 효능이 있으며 불면증 개선에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 진기한뱀107입니다.

수면 2~3시간 전에 가겹게 운동을 하고 미지근한 물에 샤워 또는 반신욕을 하고 볼륨을 낮춰 잔잔한 음악을 들어보세요.

안녕하세요. 산뜻한왕나비198입니다.

갑자기 불면증이 생기셨다면, 단기적인 현상이 아닐까 하네요.

경험상 가장좋은 방법은 운동을 통해 몸을 좀 피곤하게 만드는 방법입니다.

저녁에 유산소 및 근력운동을 해보시는걸 권장 드립니다.