허리에 뻐근함 쉽게 풀 수 있는 방법??

Question

책상에 오래 앉아잇다보면 허리와 옆구리에 뻐근함이 느껴짍대가잇는데여.

이대 쉽게 풀어줄 수 있는 방법이잇는지 알고싶은데, 가장 가볍게 해볼수잇는 방법으로 어떤게 잇을까여?

Answer 1

벽에다가 양 손을 목뒤로 깍지를 낀후에 등을 곧게 펴는 스트레칭을 해주면 거북목에도 좋고,

허리의 뻐근함도 같이 해소할 수 있다고 하더라구요.

Answer 2

질문의 답변을 드리자면 스트레칭으로 양손의 깍지를 끼고 최대한 하늘 위로 들기 또는 벽서기를 하기도하고 벽을 보고 소바닥을 벽을 댄후 쫙펴준상태에서 양쪽 팔꿈치를 벽에 대고 허리를 벽쪽으로 붙이면서 활처럼해주시는 방법이 있습니다

Answer 3

안녕하세요,

많이 불편하셨을 것 같습니다.

의자에 앉은 채로 허리를 곧게 세우고 상체를 좌우로 천천히 돌리거나, 잠깐 일어나 두 손에 허리를 대고 가볍게 뒤로 젖혀 보시기 바랍니다. 1~2분만 하더라도 혈액순환이 되어서 뻐근함이 줄어드실 거예요.

Answer 4

안녕하세요.

책상 오래 앉아 허리와 옆구리 뻐근함은 요추 근육 긴장 때문입니다. 가장 가볍게 풀 수 있는 방법은 의자나 자리에서 1-2분 스트레칭입니다. 매 50분마다 실천하면 효과적입니다.

그리고 자리에서 일어나 계단 오르기나 1분 산책 추가하면 뻐근함이나 통중을 줄일수 있습니다. 통증 지속 시 의사 상담하세요.