잠을 나눠서 자면 좋다는데 맞나요?

실제로 호날두도 잠을 한번에 7시간씩 자기보단 2시간 씩 나눠서 여러 번 잔다는데 실제로 여러 번 나눠 자는게 건강에 더 좋은건가요?