1시간 운동 어떻게 하면 좋을까요?

스트레칭 10분

-> 운동 전, 후 5분씩

저중량 웨이트 30분

-> 어깨와 상체위주 12회 x 3 셋트

트레드밀 20분

->걷기 12분 달리기 8분

총 1시간 운동

이거 괜찮나요?