새벽에 꼭 깨는 습관 고치고싶어요

Question

요즘에 새벽 두시나 세시사이에 꼭 잠에서 깨는 습관이있습니다. 매번 그러니 아침마다 피곤한데 어떻게하면 이런 습관을 고칠수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 한가한곰돌이23입니다.

새벽에 깨도 수면의 질만 좋으면 크게 상관없습니다. 8시간자도 실제 깊은수면시간이 1시간내외인 사람과 5시간을 자도 3시간 가까이 나오는 사람을 비교해보면 후자가 낳죠 수면질을 측정해보시구요. 자기좋은환경 암실, 소리등 구축해서 자면 좀 낳습니다.

Answer 2

안녕하세요. 유생판다입니다.

잠에 들기전 휴대전화와 같은 전자기기를 멀리하시고 하루일과를 조금 거 빡세게 해서 몸에 피로감을 조금만 더 주면 좋을것 같습니다