요즘에 새벽 두시나 세시사이에 꼭 잠에서 깨는 습관이있습니다. 매번 그러니 아침마다 피곤한데 어떻게하면 이런 습관을 고칠수 있을까요?
안녕하세요. 한가한곰돌이23입니다.
새벽에 깨도 수면의 질만 좋으면 크게 상관없습니다. 8시간자도 실제 깊은수면시간이 1시간내외인 사람과 5시간을 자도 3시간 가까이 나오는 사람을 비교해보면 후자가 낳죠 수면질을 측정해보시구요. 자기좋은환경 암실, 소리등 구축해서 자면 좀 낳습니다.
안녕하세요. 유생판다입니다.
잠에 들기전 휴대전화와 같은 전자기기를 멀리하시고 하루일과를 조금 거 빡세게 해서 몸에 피로감을 조금만 더 주면 좋을것 같습니다
