아이스 아메리카노를 물 대신으로 마신다면..
점점 더워지니 직장인들의 에너지 드링크인 아이스 아메리카노을 물 대용으로 마심다면 부작용이 뭐가 있을까요?? 두통이 살기는 것 같기도 하고요. 전문적으로 어떤 부작용이 있을지 궁금하네요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 아마 많은 직장인들이 같은 고민을 하고 계실 것 같은데요, 아이스 아메리카노를 물 대신 자주 마시게 된다면 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
아이스 아메리카노의 주성분인 카페인에 먼저 주목해볼 필요가 있습니다. 카페인은 적당량 섭취할 경우 정신을 맑게 하고 피로를 줄이는 데 도움을 주지만, 과도하게 섭취할 경우 심박수 증가, 불안, 불면증, 그리고 두통과 같은 부작용을 초래할 수 있습니다. 특히 카페인의 이뇨 작용으로 인해 몸에서 수분이 배출되는 양이 많아질 수 있는데, 이로 인해 탈수 상태가 될 가능성이 있죠. 물 대신 카페인 음료를 섭취한다면 오히려 체내 수분 균형을 맞추는 데에 방해가 될 수 있습니다.
또한 커피에는 위산 분비를 촉진시키는 성분이 포함되어 있어, 빈속에 마시거나 과도하게 섭취할 경우 속쓰림이나 위장장애가 발생할 수 있습니다. 장기적으로는 소화를 방해하고 위 기능에 부담을 줄 수 있죠.
카페인이 체내 철분 흡수를 방해한다는 연구도 있으니, 철분 섭취가 필요한 경우 주의가 필요합니다. 하루 권장 카페인 섭취량을 넘지 않도록 조절하며 마셨을 때, 이러한 부작용을 최소화할 수 있습니다. 따라서 물은 물대로 충분히 마셔주고, 커피는 적당히 즐기면서 몸 상태를 확인하는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.