당이 높은 사람은 과일을 먹지 말라고 하는데 어떤 과일은 좀 괜찮을까요?

Question

당뇨가족력이 있고 벌써 언니는 당뇨와 고지혈증이 있고

저는 2년 전부터 당뇨전단계 진단 받아서 현재는 식단조절을

철저하게 하는데요.

과일을 먹지 못하게 해서 그것도 고민이 되더라구요.

살이 찌니까 당이 더 오르고 조절이 안 되던데

과일을 먹고 싶으면 어떤 과일이 그나마 나을까요?

Answer 1

당이 높은 분들에게 좋은 과일을 말씀드릴게요

1 베리류(블루베리 , 딸기 등)

2 체리

3 자몽

4 복숭아

5 사과

이렇게 다섯개 과일이 혈당 조절에 좋은 과일이라

당 높은 분들도 드셔도 괜찮고요

먹지 말아야 될 과일을 알려 드리자면

1 바나나

2 망고

3 파인애플

4 포도

5 수박

당이 높은 과일들 이어서

당이 높은 분들이 드시기에는 안좋은 과일입니다.

Answer 2

당이 높은 사람은 되도록 당이 많이 함유되어 있는 과일을 섭취하면 안되는데요 그런데

당뇨환자 분들에게 좋은 과일도 있습니다 우선 블루베리와 키위, 아보카드, 사과

그리고 석류같은 경우는 드셔도 됩니다

Answer 3

안녕하세요 뽀얀굴뚝새님, 만나서 반갑습니다 :)

네 굴뚝새님 우선,,,사과, 배, 복숭아와 같은 과일들은 당 지수가 낮고 섬유질이 풍부하여 혈당 상승을 천천히 일으키는 편이긴한데요,,, 그러나 한 번에 한 두조각을 의미하지, 많이 드시면 안됩니다.... 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류도 당 지수가 낮고 항산화 성분이 많아 건강에 도움이 되겠어요, 또한, 자몽이나 오렌지 같은 감귤류 과일도 적당히 섭취하면 좋겠습니다. 이들은 비타민 C와 섬유질이 풍부하지만, 섭취량을 조절하는 것이 필요할 것으로 생각되네요ㅎ.ㅎ

앞서 말씀드렸듯이 과일을 섭취할 때는 양에 주의해야 하며,,, 또한, 과일 주스보다는 통째로 먹는 것이 섬유질 섭취가 가능하고 혈당 조절에 도움이 된답니다 ( 주스 형태로 먹게된다면 더 많은 양을 먹게 되거든요 )

또한 체중이 증가하신 상태라면 체중관리를 꼭 해주세요. 저같은 경우도 40kg 중반대의 마른비만으로 당뇨전단계 진단을 받았었는데 ( 작년 ) 헬스장에 가서 꾸준히 운동해서 지금은 없습니다. 식이조절도 중요하나, 근육을 기르시는게 정말 좋습니다. 근육은 엄밀히 말하면 우리 몸의 쁘띠 췌장입니다. 근육이 당을 가져가거든요,,, 모쪼록 관리 잘 하세요 !!

답변은 오로지 개인의 단순 참고용으로만 활용하시길 바랍니다

오늘도 쾌적한 하루되세요 ~!!

Answer 4

안녕하세요

당이 있는분들은 과일을 피하시는게 좋을듯합니다

모든과일에는 당이 있는걸로 알고있기때문에 과일은 왠만하면 안드시는게 좋죠