하루 남성 최소 단백질섭취이 얼마에요?
2022. 09. 15. 10:12
단백질을 따로챙겨먹지는 않는데 밥은 많이 먹거든요
근데 감자에 이쑤시개꽃은거마냥 아랫배만나오고 몸에 힘이 없어서 단백질을 좀 먹어보려고요
총 1개의 답변이 있어요.
새침****
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
단백질의 경우 기본적으로 본인의 체중 X g으로 섭취하시면됩니다.
따라서 질문자님이 70kg이라면 70g을 드셔주셔야하며,
만약 운동을 한다면 1.5배인 105g을 드시면 되겠습니다.
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