31세 남성입니다 164cm 73키로이고 현재 고혈압약 통풍약 복용중입니다 당뇨와 고지혈증 검사를 최근에 했는데 모두 정상이긴 하나 수치가 정상기준치에서 높은 편이라서 예방하고자 식단관리에 좀 더 신경쓰려고하는데요
주4회이상 하루에 1시간정도 웨이트 유산소 격일로 나눠서 진행하고 있습니다.
식사는 어플로 대충 정리하여 사진으로 첨부했는데 이정도로 유지해도 될까요??
1. 하루 섭취량 입니다
2. 점심입니다
3. 저녁입니다
4. 간식입니다(커피는 오후에 두유는 퇴근하고 운동전)
아침은 공복유지중입니다!