다이어트 식단을 하려고 합니다 어떻게 하는게 좋을까요?

Question

어디서보니까 너무 작게먹어도 마른비만이 생길수 있다고 하더라구요 혈당스파이크가 안생겨야 살이 찌지 않는다고 하던데 혈당스파이크가 안생기게 먹는 식단이 따로 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 혈당 스파크가 생기지 않게 하기 위해서는 같은 시간에 식사를 하는것이 좋습니다.

아침 점심 저녁을 꼭 챙겨서 드시고 드시는 순서도 밥을 맨 나중에 드시는것이 좋습니다.