고민상담
조류공포증 괜찮아질수있을까요??
제가 조류공포증이 심해요
유튜브로 숏츠 보다가 새 그림이나 새 영상이 나오면 아예 폰 조차 못만질정도이고
길가다 비둘기 참새 까치 까마귀 보이면 다음부터는 그 길로 안가고 시간이 1시간이 넘어도 돌아서가요 다시 보일까바
어떻게하면 새 영상이 나와도 넘길수있고 새가 보여도 멀리안돌아가고 바로 옆골목으로 돌아갈수있을정도가 될까요 ...
어렸을때 조류공포증 생길만한 일 없었어요
6개의 답변이 있어요!
새를 무서워하거나 질문자님처럼 극도로 무서워하는 분들이 많더군요. 진짜 극복하고 싶으시면 치료를 받는 것도 나쁜 방법은 아닙니다. 치료 과정에서는 강제성을 동반하기도 하는데 그런 강제성을 통해서 극복하는 사례도 있습니다
조류공포증 있는분들이
의외로 있으시더라구요
우리 애기가 참새를 그렇게 무서워 했는데요 제가
애기를 꼭 안고 발이 땅에 닿지 않게 안고 있었어요
그렇게 여러번 하고난뒤
지금은 쳐다볼수 있어요
그렇게 무서울때 같이있어줄사람 안아주고 지켜줄 사람이 있을때 참새를 만나면 덜 무서울수도 있어요
지켜줄 사람 하고 공원을
같이 다니기 시작해보세요
그럼 불안이 덜 느낄 거에요
그렇게 시작해보면 어떨까요
가장 중요한 것은 왜?에 대한 답을 찾아야합니다. 즉 정확하게 새의 어떤 부분이 겁나는지 알아야하는데 단순히 나를 공격하는 것인지 아니면 균이나 똥 등 다른 이물질이 겁나는 것인지 그것도 아니라면 새 자체가 그냥 겁나는지 입니다. 동영상이나 사진으로도 겁이 나는 경우 스스로 치료하기 어려운 상태로 보이는데 전문 심리 상담을 받는게 좋은 거 같아 보입니다. 스스로 극복하려면 바깥에 나갈때 선글라스와 마스크 그리고 모자를 쓰면 새로부터 방어할 수 있다는 자신감이 생겨 공포증을 이겨낼 수도 있습니다.
꾸준히 노출 치료랑 인지행동치료를 병행하면 많이 좋아 질수 있다는 전문가들 소견을 바탕 으로 작성합니다
처음 에는 새 사진을 멀리서 보는 연습을 시작합니다
두번째: 짧은 영상 시청 하고 공원에 가서 새 들을 봅니다
조금씩 견디어 나간다라는 생각을 가지면 됩니다
일단 조류 공포증은 치료를 통해서 괜찮아질 가능성이 충분히 있는 것으로 일단 전문 상담가(심리 상담이나 정신과)에게 어떻게 치료를 받고 어떤 약을 처방받고 어떤식으로 나아질지 상담을 받아보시는 것이 좋을 거 같습니다.
조류공포증은 특정 자극(새)에 대한 과도한 불안 반응으로 인지행동치료로 개선 가능합니다.
처음엔 새의 사진, 영상 등 약한 자극부터 점진적으로 노출하며 불안을 줄이는 훈련이 효과적입니다.