어깨와 등판 넓어지는 운동 어떤게있을까요?

어깨가 좁아서 나름 스트레스받을때가 가끔 있습니다

키도 큰편이 아니라서 등과 어깨부분을 운동으로 넓혀볼려고하는데 어떤운동이 효과있을까요?

아직은 코로나때문에 집에서 할수있는 운동방법 알려주시면 감사하겠습니다