걷기가 근력운동에 도움이될까요?아님 안되나요

Question

좋다 효과 없다 왈가왈부 하는데 늘 걷기하고 의서선생님도 추천하셨는데 머 소용없다 시간낭비다 하는 무지랭이가 하는소리도있고 ?정말그런가요?

Answer 1

걷기는 근력운동에 도움이 됩니다. 걷기는 다리 근육을 강화시키고,

몸의 균형과 자세를 개선할 수 있으며 적당한 속도로 걸으면 심장 건강에 좋고, 체지방을 감소시 킵니다.

하지만 근력운동의 주요 목적이라면다른 운동이 더 효과적일 수 있습니다.

Answer 2

걷기는 무릎을 튼튼하게 해주고 혈압을 낮추고 뼈를 보호하는 근육을 강화하며, 에너지 수준을 높이고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되요.

또 걷기는 다른 운동보다 충격이 적고 관절과 근육에 부담이 덜 가기 때문에 거의 모든 연령대의 사람에게 적합합니다.

Answer 3

객관적으로 도움이 된다 안된다로 판단을 해본다면 도움은 됩니다.

다만 근력을 단련하는데 주목적이시라면 걷기 운동은 주운동이 되어서는 큰 효과가 없습니다.

Answer 4

모든 운동은 근력 운동에 도움이 안되는것은 아닙니다 그리고 의사들이 걷기운동을 추천하는 이유는 하기 쉽고 다리에 무리가 안되기에 걷기 운동을 추천하는것인거 같네요

Answer 5

걷기는 근력 운동이라기보다는 유산소 운동에 가깝습니다. 그러나 걷기는 근육을 사용하여 몸을 지지하고 움직이는 과정에서 일부 근력을 향상시킬 수는 있습니다.