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걷기가 근력운동에 도움이될까요?아님 안되나요
좋다 효과 없다 왈가왈부 하는데 늘 걷기하고 의서선생님도 추천하셨는데 머 소용없다 시간낭비다 하는 무지랭이가 하는소리도있고 ?정말그런가요?55글자 더 채워주세요.
5개의 답변이 있어요!
걷기는 근력운동에 도움이 됩니다. 걷기는 다리 근육을 강화시키고,
몸의 균형과 자세를 개선할 수 있으며 적당한 속도로 걸으면 심장 건강에 좋고, 체지방을 감소시 킵니다.
하지만 근력운동의 주요 목적이라면다른 운동이 더 효과적일 수 있습니다.
걷기는 무릎을 튼튼하게 해주고 혈압을 낮추고 뼈를 보호하는 근육을 강화하며, 에너지 수준을 높이고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되요.
또 걷기는 다른 운동보다 충격이 적고 관절과 근육에 부담이 덜 가기 때문에 거의 모든 연령대의 사람에게 적합합니다.
객관적으로 도움이 된다 안된다로 판단을 해본다면 도움은 됩니다.
다만 근력을 단련하는데 주목적이시라면 걷기 운동은 주운동이 되어서는 큰 효과가 없습니다.
모든 운동은 근력 운동에 도움이 안되는것은 아닙니다 그리고 의사들이 걷기운동을 추천하는 이유는 하기 쉽고 다리에 무리가 안되기에 걷기 운동을 추천하는것인거 같네요
걷기는 근력 운동이라기보다는 유산소 운동에 가깝습니다. 그러나 걷기는 근육을 사용하여 몸을 지지하고 움직이는 과정에서 일부 근력을 향상시킬 수는 있습니다.