관절 과 관절 통증에 도움이되는 식품과 식단은?

관절 과 관절 통증에 도움이되는 식품과 식단은 어떤것들이 있을까요? 노동으로 인해 또 나이가 들어서 인지 요즘은 온통 관절이 좋지 않은것 같습니다. 아직 관절과 관련하여 어떤 영양제나 약은 먹고 있지 않습니다.