하산 시 관절 등에 무리 가지 않게 내려오는 법이 있나요?

Question

아는 지인 중에 무릎 관절이 좋지 않지만,

산을 너무 좋아해서 꾸준히 산을 다니고 있는 사람이 있습니다.

올라갈 때 보다, 내려올 때가 더 무리가 간다고 하던데,

하산 시 관절 등에 무리가 가지 않게 내려오는 팁이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 하산 시에는 등산 스틱에 체중을 실어서 내려오고 무릎 보호대를 착용하며 옆으로 걸어서 내려오는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 푸른물풀46입니다.

무릎보호대와 등산스틱을 병용하셔서

무릎에 가해지는 체중을 분산시킨다면 큰 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 내추럴한라마234입니다. 등산스틱을 이용해서 하중을 나눠주시고 무릎 보호대를 착용해서 관절을 보호해주세여.

Answer 4

안녕하세요. 팔팔한파리매131입니다.

발을 땅에 내딛을때 발가락쪽으로 무게중심이 오도록 걷는 방법이 있습니다. 필요하면 발이 지면에 닿기전에 스틱을 이용하여 무게를 분산시켜 하산 하시면 좋아요.

Answer 5

안녕하세요. 소소하지않는현일상충격의캐시차감입니다.

등산스틱이용을 하거나 정면을 바로 내려오지말고 충격을 최소화 하면서 지그재그로 내려오시면 그나마 충격이 덜합니다.