저녁을 많이 먹거나 야식을 먹으면 얼마나 지나서 그리고 얼마나 활동하고 자는게 좋나요?

Question

금요일 저녁이라 친구들과 약속이 있어서 늦게까지 너무 많이 먹었네요.

이렇게 늦게까지 많이 먹었다면 어떻게 그리고 얼마나 지나서 자는게 건강에 도움이 될까요?

팁이 있다면 알려주세요!!

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

마지막 식사를 크게 하셨다면 3-4시간이후에 자는것이 좋습니다

최소 1-2시간전에는 음식물섭취를 지양하세요