고민상담
한가한베짱이251
회사 의자 방석 깔아놓고 않아도 앞으로 밀리는데 90도 유지하는 방법이 있는가요?
회사 생활에서 허리 등 신체 건강 유지하기 위해 여러가지 제품 이용하면서 노력합니다. 바닥에 방석 놓아도 허리가 앞으로 밀리는데 유지하기 위해 좋은 방법은 뭐가 있는가요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
회사 방석이 밀리면 자연스레 엉덩이 및 허리가 점점 내려옴이 큽니다.
그렇기에 90도 유지를 하고자 한다 라면
보조 등받이(커블체어)를 의자에 두고 앉는 것이 도움이 되어질 수 있겠습니다.
방석을 깔면 엉덩이가 살짝 앞으로 기울어지면서
골반 전방경사가 일어나고 허리 말리거나 배가 나오게 돼요
그래서 자동으로 앞으로 쓸리게 되는 거예요
게다가 등받이 각도가 90도라서 더 위험해요
사람 허리는 90도보다 100~110도가 제일 편해요
90도는 각 잡고 앉는 각도지 장시간 각도 아니에요
그리고 허리가 뜨면 몸이 버티려고 계속 앞으로 나가려 해요
방석은 앞이 낮고 뒤가 높은 것만 쓰시는게 좋아요
평평한 방석 말구요 뒤가 살짝 높은 웨지형 방석이요
이거는 골반이 뒤로 빠지지 않구요 엉덩이가 고정돼요
그리고 허리 뒤에 쿠션이나 요추받침이라도 받치는게 좋아요
이를 자주 의식하면서 자세를 고쳐 앉으려고 노력하는 수 밖에 없습니다.
일을 하다보면, 집중을 하다보면 자세가 흐트러지기 마련인데, 그때마다 매번 자세를 바르게 하기 위해 노력하다 보면 점점 습관이 되어 작성자님의 몸에 자리잡게 될 수 있을 것 같습니다.
압박허리 복대를 착용하시거나 혹은 커블체어 사용해보시는 거 추천드립니다. 그리고 자세는 본인이 계속 생각하시면서 앞으로 하시는 거 추천드립니다. 결국 도구로 도움을 받아도 의지가 제일 중요합니다.