콩나물과 두부로 꾸민 식단 다이어트에 도움이 될까요?

평소 여러음식을 골고루 먹지만 체중감량을 위해 두부와 콩나물로 만든 음식을 먹을까 하는데 칼로리를 비롯해 체중감량에 도움이 될까요?