런닝 기록 단축 방법은 무엇인가요?

현재 런닝 머신 속도9로 3km 정도를 20분 정도로 숨 안 차고 가볍게 뛸 정도인데 12분대까지 기록을 줄이려면 어떻게 해야될까요?