틈틈히 할수 있는 스트레칭이나 자세교정 방법은 뭐가 있을까요

Question

하루종일 서있다보면 허리 통증이나 체형불균형이 생기는데일상생활속에서 틈틈히 할수 있는 스트레칭이나 자세교정 방법은 뭐가 있을까요

Answer 1

안녕하세요.

하루 중 틈틈이 어깨와 목 스트레칭을 해주면, 상체의 긴장을 풀 수 있어요.

골반을 기울이기, 코어 근육을 조이기와 같은 간단한 자세 교정 운동을 서서 또는 앉아서 반복하면 도움이 됩니다.

짧게라도 허리 뒤를 젖히고, 다리를 교차로 스트레칭을 하면 도움이 됩니다.

Answer 2

침대나 의자에 한쪽 다리를 올리시고요 그 다음에 몸을 반대 방향으로 비트는 동작을 반복해 보세요 그러다 보면 고관절 쪽이 풀리고 균형도 잡힙니다