목이버섯은 다이어트에 좋은가요?

목이버섯으로 다이어트를 하려합니다. 효과는 어떻고, 버섯자체의 좋은것은 뭐가있나요? 또 혹시 부작용이나 주의할점은 있을까요? 그리고 마지막으로 어떻게 조리하면 좀더 맛있게 먹을 수 있을까요?