잠을 하루에 15시간 자는데 고민입니다ㅜ어찌하면 덜 잘수있나요?

Question

잠을 하루에 15시간 자는데 고민입니다ㅜ어찌하면 덜 잘수있나요? 아 저도 깨어있고 싶은데 밤10시만되면 기가막히게 기절해버리네요. 기면증도 아니고ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 온화한제비105입니다.

잠 때문에 고민이시군요.

여러요인들이 있으며 위 분들이 얘기하시는것들도 맞는 얘기입니다.

다만 저는 효과빠른방법을 알려드릴께요.

1.건강식품보조제 섭취

(혈액순환제, 오메가3리,비타민D)3종 정도를 일주일정도 자기전 꾸준히 복용하면 기존보다 일찍 깰수 있습니다. 만약 그래도 무기력하다면 간 보조제를 같이 섭취하면 효과가 있을겁니다.

사유:기본영양 부족시 또는 간질환등으로 잠을 지속하게 되며 우울증증상이 있을시에는 병원치료 병행시 잠과의 싸움에서 이길수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.

햇빛을 쬐는것은 우울증과 불면증 스트레스 완화에 상당히 도움이 됩니다

햇빛을 쬐어줌으로 인체 고유의 생체리듬을 바로 잡을 수 있습니다

특히 아침에 오분씩이라도 햇빛을 쬐어주면 생체시계를 리셋하는데 도움이 됩니다

생체리듬을 바로 잡아 수면의 질을 높인다면 조금 자도 덜 피로하게 될 것입니다

전문의에게 상담과 함께 기본 건강검진을 받아보는것도 좋아보입니다

Answer 3

안녕하세요. 질문답변 좋아요,추천,따봉!!입니다.

15시간이면 하루동안 생활하시는 시간은 9시간 밖에 되지 않는데

혹시 학생이신가요?

직장인이라면 15시간 수면은 어려우실 것으로 판단되어 여쭤봤습니다

우선 일어나는 시간을 규칙적으로 맞춰서 일어나시는 게 중요할 것 같습니다

Answer 4

안녕하세요. 하늘바람저소나무위에참새가356입니다. 잠을 너무 오래 주무시는군요. 아침에 일어나는 시간에 알람을 마추어서 생활해보세요. 아침 7시부터 5분간격으로 알람을 설정하시고 8시정도에 일어나시는게 좋을것같아요. 그래도 10시간은 주무시는거라 연습을 해보시는게 좋을것 같네요.