전복의 영양가에 대해서 궁금한게 있습니다.

전복은 흔히 영양가도 높고 몸에 좋다고 하잖아요. 이게 막 당근먹으면 눈 좋아진다처럼 엄청 많이 먹어야 효과가 있는건 아닌지 궁금합니다.