주기적으로 생기는 우울감 어떻게해야하나요

주기적으로 우울감이 생깁니다. 한달기준으로 20일괜찮앗다가 10일우울합니다. 모든건 마음먹기에 달렸다고 생각하다가도 .. 또 반복되고 왜그런걸까요? 현대인은 누구나 우울증이 있는건지 제가 심한건지 궁금합니다.