아이의 잠버릇을 고치는 방법은?..
아이가 밤마다 자꾸 뒤척이고 잠을 설치는데, 잠버릇을 고치기 위한 방법이 있을까요? 특히 자주 깨고 다시 자려 할 때 방법이 있다면 알려주세요..,
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이의 잠버릇을 고치기 위한 방법은, 아이가 편안하게 잠들 수 있는 환경을 만들고, 일관된 수면 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 특히, 아이가 밤에 자주 깨고 다시 자려 할 때는 그 원인을 잘 파악하고 적절히 대응하는 것이 필요합니다. 여러 가지 이유로 아이들이 잠을 설치거나 자주 깨기도 하므로, 아이의 나이와 상태에 맞는 수면 환경과 습관을 조정해 보세요. 아이들은 예측 가능한 루틴을 좋아합니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 아이의 몸에 자연스럽게 맞춰져 잠이 잘 오게 합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 유지해주세요.자는 시간 전 편안한 루틴을 만들어 주세요. 예를 들어, 목욕, 책 읽기, 노래 부르기 같은 규칙적인 준비 활동을 통해 잠자리에 들 준비를 합니다.아이들이 잠을 잘 자는 환경을 만드는 것이 중요합니다. 아이의 수면 환경이 불편하면 잠을 설치거나 자주 깰 수 있습니다. 아이들이 잠을 설치거나 자주 깨는 것은 자연스러운 일일 수 있지만, 이러한 습관이 계속되면 아이의 수면과 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 일관된 수면 루틴, 편안한 수면 환경, 불안감 해소, 그리고 아이의 특별한 요구 사항을 충족시켜주면 점차 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 중요한 것은 인내심을 갖고 일관성 있게 행동하는 것입니다. 아이가 점차 안정을 느끼고, 스스로 편안하게 잠을 자는 습관을 기를 수 있도록 도와주세요. 아이의 잠버릇을 고치시려면 바로 이러한 점들을 참고하셔서 아이를 지도해주시기 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이의 잠버릇을 고치기 전에
먼저 아이의 스트레스와 하루 중 안 좋은 경험으로 있는 것은 아닌지를 살펴보고
아이의 기분과 컨디션을 살피며 아이의 감정을 들여다봐주고 아이의 감정을 돌보면서 아이의 심리적인 부분을 해소시켜 주는 것이 먼저 이겠습니다.
그 다음은 수면장애로 인해서 잠버릇이 심할 수 있기 때문에 병원 상담을 통해서 아이의 잠버릇을 치료 받아보는 것도 좋을 것 같습니다.
다시 재울 때는 아이를 안아주고 아이의 마음을 다독여 준 후 아이의 등을 토닥이며 아이를 잘 재워주는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
아이의 잠버릇을 고치기 위해서는 부모님께서 노력을 해주셔야 된다고 생각을 합니다. 우리 아이들의 경우에는 자기 잠꼬대를 조절할 수 없습니다. 잠꼬대를 한다는것은 수면의 질이 낮다고 보실 수 있다고 보입니다. 따라서 이 경우에는 부모님께서 아이들의 수면패턴을 만들어 주시는게 좋겠습니다. 수면패턴을 만들어 주면서 자는 방의 분위기를 잘 잡아주시면 아이들의 수면의 질이 높아지면서 아이들이 아주 건강하게 자라날 수 있다고 생각을 하니 참고해쥇요
안녕하세요.
아이의 잠버릇을 고치기 위해서는 먼저 스스로가 인식을 해야 해요. 다만, 이러한 잠버릇은 아이가 의지를 가지고 한다고 보기는 어려워서 과하게 아이에게 부담을 주면 스트레스를 느낄 수 있어요. 그렇기에 아이가 부담을 느낄 것 같으면 직접적으로 말해주지 않는 게 더 좋을 수도 있습니다. 우선은 온도나 습도, 밝기와 소음 등을 아이가 편하게 잘 수 있도록 환경을 조성하고 아이가 자면서 불편감을 느끼진 않는지 물어보면서 조절해 나가는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 오수진 보육교사입니다.
아이가 자주 깨는 원인을 먼저 파악해 주시는 것은 중요한데요 아이가 자주 깨는 이유가 혹시 너무 더워서인지 아니면 잠을 자기 전에 물을 마셔서 화장실을 가느라 자주 깨는지 등을 파악하셔서 최대한 쾌적한 환경에서 잠을 잘 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다.(적정한 온습도를 맞춰주시는 것이 좋습니다) 자기전에는 물을 마시지 않도록 해주시는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
아이의 수면환경을 조정해보세요. 일정한 수면 시간과 편안한 분위기를 만들어주고, 자기 전 진정 활동을 도와주세요. 깨면 부드럽게 안아주고 다시 재우며 안정감을 주는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
일관된 취침 시간을 정하고, 안정된 수면환경을 조성하세요. 잠들기 전 편안한 루틴을 만들고, 깨면 부드럽게 달래주며 다시 눕혀주세요.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이잠버른을 고치려고 하기보다 보다 편안하게 잠을 자게해주는게좋습니다 자기전 스마트기기 사용을 줄이고 어둡게하여 숙면을 취하게합니다