잠이안올때 무슨생각을 하면 좋은가요?

Question

생각하면 좋은 내용은?

무엇일까요???????????????????

무슨 자세거 좋을까요????!??

Answer 1

안녕하세요. 단정한당나귀239입니다.

잠이 안 올 때 생각을 하면 뇌에 피가 집중되어 잠이 더 오기 힘들다고 하네요

그래서 저는 라벤더 오일 향을 맡으며 심호흡을 깊게 합니다

다른 방법으로는 발가락을 움직여서 머리에 몰린 피를 옮겨주는 것도 있어요

Answer 2

안녕하세요. 문이경 심리상담사입니다

평소 잠들기힘드시다면

수면도 습관이기때문에 힘드시겠지만

잠을자는침대에서는스마트폰을

하지않는것이좋고

2시간전에 간단한스트레칭으로몸이완시켜준다거나

편안하게명상을한다면

숙면에 조금도움이되실것입니다

잘해결될꺼라고생각합니다 응원하겠습니다

감사합니다

Answer 3

안녕하세요. 따뜻한청가뢰269입니다.

잠을 자기전 딴 생각하면 더 잠이 안오는거 같던데요..게임하거나 친구들 끼리 놀음(고스톱)같은거 하면 머리속이 온통 그런생각만 떠올라 잠을 방해 하잖아요..멍때리듯이 그냥 있다보면 모르게 잠들어요..

Answer 4

안녕하세요. 윤재빵야빵야입니다.

저는 그냥 정자세로 누워서 유트브에

비행기ASMR 틀어놓습니다.

그리고 계속 그 소리에만 집중하는거죠

그러면 어느새 잠에 듭니다 ^^