나쁜 기억을 잊고 행복해지는 법 알려주세요

Question

초등학생때부터 알코올 중독 계부로부터 아동학대를 심하게 당해왔는데 .. 매일 욕하면서 정서학대에 심하면 칼들고 쫓아오거나 작은 쇠파이프로 때려서 몇번 기절하고.. 목도 졸리고..

다같이 죽자면서 머리채 끌고

현관문 밖까지 질질 끌려간 적도 있습니다

친모는 고등학교 교사인데 계부가 이런걸 알면서도

방관하거나 오히려 너가 잘못했겠지 하면서

옆에서 계부가 때리는걸 보면서 더 때리게 하고..

요즘들어 꿈에서 부모님이 절 옥상에서 밀어서 떨어지는 꿈을 꾸네요..

성인이 되어 연을 끊고 산지 10년이 다 되가는데

가끔씩 이런 꿈을 꾸고 나면 정말 하루종일 괴롭고 힘드네요..

어떻게 하면 이 트라우마들을 잊고 행복해질 수 있을까요?..

Answer 1

나쁜 기억을 잊고 행복해지기 위해서는 먼저 자신을 이해하고 받아들이는 것이 중요해요

어려운 과거를 겪으셨지만 이제는 그 경험을 극복하고 싶다는 마음이 중요한 첫걸음이에요

상담을 받는 것도 좋은 방법이에요 전문가와 이야기하면서 마음을 나누고 치유할 수 있어요

또한 일기 쓰기나 그림 그리기 같은 창의적인 활동도 감정을 표현하는 데 도움이 돼요

명상이나 요가를 통해 마음을 안정시키는 것도 좋은 방법이에요

주변의 지지하는 사람들과 함께 시간을 보내며 긍정적인 경험을 쌓는 것도 큰 힘이 될 거예요

천천히 자신을 돌보며 행복을 찾는 여정을 시작해보세요..