고민상담
계란 하루에 몇개 정도가 적당한가요?
안녕하세요 후련한벌14입니다.
단백질 보급으로 계란을 먹을까 싶은데요 하루에 몇개정도가 적당한가요 참고로 저는 약간 혈압이 높은편(130~140) 입니다
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
혈압이 걱정되시는 분들은 계란 노른자를 빼고 드시거나 하루에 완전계란은 2,3개정도가 적당하다고 합니다.
안녕하세요. 아름다운달빛수영장173입니다.
혈압이 높은 사람도 삶은계란 하루에 3개까지는 괜찮다는 연구결과가 있습니다.
안녕하세요. 유연한오랑우탄246입니다.한국사람의 경우 1인당년간 268개 옛날부터 계란은 완전식품이라 함 단백질의 필수아미노산
함량이 가장 이상적으로 들어있음
안녕하세요. 다정한황새116입니다.
하루 2-3개는 기본으로 섭취 하는데 문제가 있는 건 아닌지 걱정을 하게 됩니다. 특 히나 다이어트를 하는 사람들도 쉽게 찾는 식재료 이기 에 더욱 걱정을 하게 되는데요.
건강상의 큰 문제가 없다면 마음껏 먹어도 된다고 합니 다. 콜레스테롤이 많아 건강에 좋지 않다고 이야기 하 는 경우도 있으나 좋은 콜레스테롤이기에 걱정할 필요 는 없다고 해요.
다만 고지혈증 환자의 경우 일주일에 3개 이하로 섭취 하는게 좋고, 임산부는 하루 2개, 어린이는 하루 1개 정도로 제한하라고 합니다. 그리고 신장 기능이 좋지 못하거나 신장질환, 간 기능 저하 등의 경우에도 피하 는게 좋다고 하니 기저질환자는 조심하는게 좋았어요.