이큐, 아이큐 모두 훈련이나 노력으로 올릴수 있을까요?

아이큐나 이큐를 훈련을 통해서 또는 개인적인 노력을 통해서 향상시킬 수 있는지 궁금합니다. 올릴 수 있다면 한계는 어디 까지인지 알고싶네요.