30대 이후에 갑자기 여드름이 하나 둘씩 생기는데 어떻게 관리해줘야 할지?
사춘기 때도 잘 나지 않았던 여드름이 30대 중반 즈음부터 갑자기 생겨나기 시작하더라고요. 특히나 턱을 비롯해서 목이나 인중 쪽에 주로 올라오다보니 괜히 신경쓰이고 면도할 때도 좀 불편하더라고요.
이런 성인 여드름의 경우 어떻게 관리를 해줘야 하나요?
피부과에 가기 전에 집에서 해볼 수 있는 기본적인 케어방법은 어떻게 되는지부터 세안제나 화장품 선택시 어떤 점들을 주의해야 할까요? 더 나아가서 식습관이나 생활 습관 중 어떤 걸 개선해야 할 지도 알고 싶습니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
일반적으로 성인 남성에서 여드름이 나는 경우에는 주로 안드로겐과 같은 남성 호르몬의 분비가 증가하거나 피지 분비량이 늘어나면서 모공이 막히면서 주로 생기는 경우가 많습니다.
우선 수분을 충분히 섭취하면서 지성 피부라면 지성 피부를 관리해 줄 수 있는 화장품을 잘 발라 주시는 것이 좋겠으며, 절주를 통해 피부 손상을 막아주시는 것이 좋습니다. 마지막으로, 야외 외출 시에는 적절한 선크림을 도포하여 자외선 노출을 줄여주시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 30대 이후에 여드름이 생기기 시작하셨군요. 걱정이 많으실 것 같습니다. 성인 여드름은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있기 때문에, 원인에 따라 적절한 관리가 필요할 수 있습니다. 우선 집에서 실천할 수 있는 기본적인 관리 방법을 몇 가지 소개하겠습니다.
먼저, 세안제 선택 시에는 유분이 적고 피부 자극이 적은 제품을 사용하는 것이 중요합니다. 피부에 맞는 세안제를 고르는 것이 여드름 관리 첫걸음이 될 수 있습니다. 세안은 아침과 저녁으로 하루 두 번 정도가 적당하며, 너무 잦은 세안은 오히려 피부에 자극을 줄 수 있습니다.
다음으로, 화장품 선택 시에는 비코메도제닉(non-comedogenic) 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이는 모공을 막지 않는 제품을 의미하며, 가능하면 향이나 알코올 성분이 적은 것이 바람직합니다. 여드름을 악화시키지 않도록 가급적 자극이 적은 화장품을 선택하세요.
식습관 또한 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 기름진 음식이나 단 음식을 지나치게 섭취하면 여드름이 악화될 수 있으니 가능한 한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 물을 많이 마시는 것도 피부 건강에 좋으며, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
생활 습관 면에서는 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 스트레스는 호르몬 변화를 유발해 여드름을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 규칙적인 운동과 충분한 수면을 통해 스트레스를 줄이고, 건강한 생활 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.
이러한 방법들을 시도해보시고, 그래도 불편함이 지속된다면 병원을 방문해 전문적인 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
30대 중반 이후 갑작스럽게 생기는 성인 여드름은 흔히 호르몬 변화, 스트레스, 수면 부족, 면도 자극 등 복합적인 원인에 의해 발생합니다. 특히 턱이나 목, 인중 부위에 나는 여드름은 남성 호르몬(안드로겐)과 관련이 깊어, 피지 분비가 늘어나고 염증성 여드름으로 발전할 수 있죠
집에서 시도할 수 있는 기본 케어로는 세안제를 저자극 약산성 제품으로 선택하고, 세안은 하루 2회 정도로 과하지 않게 하며, 면도 후에는 진정 성분(알로에, 판테놀 등)이 들어간 제품을 사용해 자극을 줄이는 것이 좋습니다. 각질 제거도 주 1~2회 정도로 꾸준히 관리하면 모공 막힘을 예방할 수 있어요
화장품을 고를 때는 '논코메도제닉(non-comedogenic)' 혹은 '오일프리' 제품을 선택하는 것이 중요하며, 유분이 많지 않은 수분크림으로 보습을 챙기는 것도 도움이 됩니다. 식습관 측면에서는 당분, 유제품, 기름진 음식 섭취를 줄이고, 물 충분히 마시기, 채소/과일 위주의 식사가 도움이 돼요
또, 수면은 최소 6~7시간 이상 규칙적으로, 스트레스 관리와 주기적인 운동도 여드름 완화에 긍정적인 영향을 줍니다. 이러한 방법들로도 개선되지 않으면 피부과 방문을 통해 약물 치료나 전문적인 처방을 받는 것을 고려해보세요