하루적정 섭취 칼로리와 영양분의 양이 궁금합니다.

하루의 적정 칼로리 섭취량과 영양분별 어느정도 섭취해야하는지에 대한 양이 궁금하여 질문드립니다. 기준이 나이와 성별에 따라 다른가요?