자전거를 탈 때 엉덩이에 자극을 주고 싶어요

Question

자전거를 타기 시작했는데요.

주로 허벅지 앞쪽만 자극이 오는 것 같아요.

저는 엉덩이 특히 아래쪽 엉덩이에 자극을 주고 싶은데 도움을 주실 수 있다면 감사하겠습니다.

Answer 1

자전거 탈때 엉덩이에 자극을 주려면 오르막길 오르는것을 추천합니다. 흔히 업힐이라고 하는데...

경사진곳을 오르면 자연스럽게 엉덩이에 힘이 갑니다.

경사진곳을 찾기 어렵다면 엉덩이를 들고 타도 엉덩이에 힘이 들어가 엉동이에 자극이 됩니다. ^^

Answer 2

엉덩이 자극을 늘리려면 안장을 너무 낮게 두지 마시고, 페달을 발 전체로 밟는 느낌으로 바꿔주는 게 중요합니다.

허리를 너무 세우는 것보다는 약간 앞으로 숙이고,

페달을 밀어낸다는 느낌으로 타면 도움이 될 수 있습니다.