특정한 사람에게 상처를 받고 난 후에 심적으로 나아지는 방법이 뭘까요?

Question

특정한 사람에게 상처를 받고 그사람을 생각하거나 만나면 숨을 못쉬겠어요

히터를 틀어 논 것처럼 답답하고 숨을 깊게 마시고 쉬어야 되는데

예민해서 그런줄 알았는데 몇일 째 지속이 되다 보니까 어떤 건지 궁금하기도 하면서

심리적으로 안정될수 있는 방법이 없을까요

Answer 1

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라

두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.

요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.

과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.

원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.

그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.

취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.

때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.